2021年5月6日（木）

睡眠

こんにちは、大阪オフィスの小林です。

昨年に引き続き、緊急事態宣言下でのゴールデンウィークとなりました。極力外出を控えて自宅近隣

で過ごす時間が多く、何冊か本を読みました。

先日のあるバラエティ番組での睡眠の特集で、「スタンフォード式　最高の睡眠」という本の著者、

西野精治さんが出演されており、気になっていた為、購入して読んでみました。スタンフォード大学

の教授で、ナルコレプシー（突然眠りに落ちてしまう過眠症）の原因究明をはじめとした睡眠の研究

を３０年程行っている方です。

睡眠周期は９０分で、睡眠時間は９０分の倍数が良いと漠然と考えていましたが、周期には個人差

があり、一概には当てはまらないと書かれていました。他にも、最初に訪れるノンレム睡眠（脳も体も

眠っている状態）の質が大事なこと、スムーズな入眠には体の内部の体温（深部体温）と手足の温度

（皮膚温度）の差が縮まっていること、入眠時間は固定した方が良いこと等、大変参考になる内容が

多々ありました。

日中に訪れる眠気、長時間運転中の眠気を解消できないかと考えていた為、得た知識を実践する

ことで、日中の行動に活かせれば、と思います。